觉察流程
一条带刻度的三段管线。
一条带刻度的三段管线。
每次 check-in，三步走完。先定位，再命名，最后看意义——像调试一台仪器，而不是写日记。
STEP 01
~3–5 min
身体扫描Body Scan
“你在哪里感觉到它？”Where do you feel it?
先把感受落到身体的具体坐标，再谈情绪。定位先于命名。
紧绷 tightness
压迫 pressure
发热 warmth
刺麻 tingling
强度 INTENSITY1 — 10
STEP 02
~3–5 min
情绪标注Emotion Labeling
“你感觉到的是什么？”What do you feel?
80+ 个词，9 大类，从「激情」一路排到「羞愧」。长按任意词，读它在此刻语境下的精确释义。
激情
渴望
焦灼
怅然
如释重负
羞愧
长按 = 语境内释义 · LONG-PRESS FOR DESCRIPTION
STEP 03
即时
AI 洞察AI Reflection
“它意味着什么？”What does it mean?
“连续三个工作日的傍晚，胸口的紧绷都在会议结束后升到 7。身体先于你知道——这不是疲惫，是没说出口的话。”
CATHIER · 洞察笔记✕ 不是聊天机器人。是一段把身体信号、情绪与模式连起来的笔记。
模式，会自己浮现。
SEC 02 / PATTERN INSIGHTS
完成 7 次 check-in 之后，AI 开始在数据里指认反复出现的模式——用大白话，不用术语。
● 7 次 check-in 后解锁
压力触发点、成长边界、
压力触发点、成长边界、
身体信号——被一一指认。
不是评分，不是诊断。是把你自己都没注意到的重复，摆到台面上，让下一次觉察更准。
触发点
会议后的傍晚 反复出现胸口紧绷
×5 /14
成长边界
「焦灼」与「期待」 常被同时勾选
×4 /14
身体信号
肩颈紧绷 先于情绪被命名出现
×6 /14
时间
强度峰值 集中在 14:00–15:00
×3 /14
情绪频次 · 14 日
n=14
身体部位 · 高频
TOP 3
THE THESIS
为练习者而造，不是为需要被修好的人。
Cathier 假设你已经在场——它只负责把刻度给你，让你练得更细。
FOR PRACTITIONERS WHO TRAIN AWARENESS — NOT FRAGILE USERS.
觉察词典
SEC 03 / SPEC SHEET
一张可索引的规格表：每个词、每种感受、每个部位，都有精确的坐标。Awareness Dictionary.
79情绪
emotions · 跨 9 类索引
65感受
sensations · 身体质地
24部位
body areas · 定位坐标
类别 CATEGORY
样本词 SAMPLE ENTRIES
计数
激情PASSION
激情渴望心动炽热迷恋
11/79
喜悦JOY
雀跃满足畅快感激如释重负
10/79
愤怒ANGER
恼火焦灼不甘愤懑受挫
9/79
恐惧FEAR
忐忑警觉心慌退缩不安
9/79
悲伤SADNESS
怅然失落孤寂沉重想念
9/79
羞愧SHAME
羞愧窘迫自责渺小暴露
8/79
FOOTNOTE
不是一本词汇表。是一个陪你练习的工具。
21:08
5G
晚上好 · 王
今天感觉如何？
本次读数 · INTENSITY
14:23
7/ 10
胸口 · 紧绷
开始觉察 →
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刻度由你定。
刻度由你定。
完全可选。要分享多细，你说了算——从只露类别，到完整画面。
OPTIONAL · 默认不分享，随时可关。
工程规格。
SEC 04 / PLATFORM
FRAMEWORK
Native SwiftUI原生，非跨端封装
OS TARGET
iOS 26最新系统能力
DATA VIZ
Swift Charts强度曲线渲染引擎
PRIVACY
本地优先默认不外传